Banyak orang sudah terbiasa membuka media sosial (sosmed) sebagai hal pertama yang dilakukan setelah bangun tidur. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan buka sosmed ini dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan mental maupun fisik?
Membuka sosmed di pagi hari dapat meningkatkan kecemasan dan stres, mengganggu fokus dan konsentrasi, serta mengurangi rasa bahagia. Selain itu, cahaya biru dari layar smartphone dapat mengganggu kualitas tidur dan membuang-buang waktu kamu.
Jika hal tersebut sudah menjadi kebiasan tentu akan menpengaruhi fokus aktifitas harian kamu, seperti bekerja atau lainnya. Maka ketika baru bangun tidur jangan langsung membuka medsos, sebaiknya lakukan aktifitas fisik terlebih dahulu.
Nah, artikel kali ini akan membahas alasan mengapa kamu jangan langsung membuka Medsos ketika baru bangun tidur.
Kenapa Bangun Tidur Jangan Langsung Buka Sosmed?
Kebiasaan buka sosmed saat bangun tidur ini ternyata dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Berikut beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya tidak langsung membuka sosmed setelah bangun tidur:
1. Meningkatkan Kecemasan dan Stres
Sosmed penuh dengan berita, informasi, dan gambar yang dapat memicu kecemasan dan stres. Melihat konten negatif di sosmed dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat mengganggu mood dan membuat kamu merasa cemas sepanjang hari.
2. Mengganggu Fokus dan Konsentrasi
Saat kamu buka sosmed, otak kamu dibombardir dengan berbagai informasi. Hal ini dapat mengganggu fokus dan konsentrasi, sehingga kamu sulit untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan.
3. Mengurangi Rasa Bahagia dan Puas
Sosmed sering kali menampilkan citra kehidupan yang ideal dan sempurna. Hal ini dapat membuat kamu merasa rendah diri dan tidak puas dengan kehidupan kamu sendiri.
4. Mengganggu Kualitas Tidur
Menurut beberapa penelitian cahaya biru dari layar smartphone dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hal ini dapat membuat kamu sulit untuk tidur dan bangun dengan segar.
5. Membuang-Buang Waktu
Membuka sosmed dapat menghabiskan waktu kamu dengan sia-sia. Kamu mungkin menghabiskan waktu berjam-jam untuk scrolling tanpa tujuan, yang dapat membuat kamu merasa frustrasi dan menyesal.
Aktivitas Yang Bisa Dilakuan Setelah Bangun Tidur
Banyak hal yang kamu bisa lakukan untuk menghilangkan kebiasan buruk membuka Sosmed ketika bangun tidur. Aktifitas fisik dapat membantu kamu untuk memulai hari dengan lebih positif dan produktif. Alih-alih membuka sosmed setelah bangun tidur, cobalah beberapa aktivitas berikut:
- Meditasi atau mindfulness
- Olahraga ringan
- Membaca buku
- Menulis jurnal
- Sarapan dengan keluarga
Baca Juga: 5 Pekerjaan yang Paling Banyak Diminati Generasi Milenial
Membuka sosmed setelah bangun tidur dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Sebaiknya hindari kebiasaan ini dan pilihlah aktivitas yang lebih bermanfaat untuk memulai hari kamu. Dengan begitu kamu bisa lebih fokus dan produktif dalam melakukan aktifitas.