Gaya hidup sehat bukan sekadar tren sesaat karena saat ini sudah menjadi kebutuhan utama, terutama di kalangan anak muda atau lebih sering disebut GEN-Z. Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran dan membayar biaya keanggotaan yang mahal, karena kamu bisa menggunakan aplikasi fitness yang bisa diunduh lewat smartphone.
Dengan teknologi ini kamu bisa melacak kemajuan dalam olahraga, mulai dari jumlah langkah kaki, memantau detak jantung, hingga mencatat kalori yang terbakar. Oleh sebab itu, memiliki tubuh sehat dan ideal bukan sekadar angan-angan saja, asalkan memiliki niat yang kuat dan konsisten menjalaninya.
Rekomendasi Aplikasi Fitness
Ada ratusan aplikasi fitness yang bisa kamu temukan di Playstore maupun Appstore. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua aplikasi itu cocok untuk situasi kamu. Ada aplikasi yang spesifik untuk pelari, fokus melatih otot, olahraga yang membakar kalori, atau sekadar menjaga pola makan. Jadi, pahami dulu situasimu dan tentukan tujuan yang jelas sebelum memilih aplikasi.
1. MyFitnessPal
Aplikasi ini memiliki database makanan yang besar dan bisa membantumu mencatat asupan kalori harian dan kalori yang terbakar. Dengan rutin mencatat asupan yang dimakan, maka kamu akan sadar betapa pentingnya nutrisi harian, sebab hal ini menjadi kunci utama dalam melakukan diet. Percuma saja jika kamu sering berolahraga tapi asupan nutrisi yang masuk tak terkontrol.
2. Strava
Aplikasi ini sangat populer dikalangan GEN-Z dan memiliki komunitas yang kuat. Dengan aplikasi fitness ini kamu bisa merekam rute lari, kecepatan, dan jarak tempuh, lalu membagikannya ke teman atau sosial media. Strava bisa memicu rasa kompetitif karena setiap pengguna bisa membagikan aktivitasnya dalam aplikasi ini.
3. Map My Fitness
Sesuai dengan namanya, aplikasi ini bisa digunakan untuk melacak rute olahraga di outdoor. Tidak hanya lari saja, aplikasi ini juga mendukung jenis aktivitas lainnya seperti, jalan, yoga, hingga hiking. Keunggulan utamanya terletak pada fitur audio yang bisa memberikan feedback dan memberitahukan statistik lari secara real-time lewat earphone, jadi kamu tidak perlu sering-sering melihat layar HP.
4. Nike Training Club
Jika kamu membutuhkan instruktur pribadi tapi budget-mu terbatas, kamu bisa menggunakan Nike Training Club. Aplikasi fitness ini menyediakan ratusan video sebagai panduan latihan yang dirancang oleh instruktur profesional. Selain itu, kamu bisa mencatat aktivitasmu dan mengetahui berapa banyak kalori yang sudah terbakar.
5. Fitify
Jika kamu ingin berolahraga di rumah dengan alat seadanya atau bahkan tidak memiliki alat sama sekali, kamu bisa mencoba Fitify. Aplikasi ini mampu menyusun program latihan yang sesuai dengan informasi yang sudah kamu masukkan. Latihannya pun singkat namun cukup intens, jadi cocok untuk GEN-Z yang memiliki waktu padat.
Tips Hidup Sehat Selain Berolahraga
Memiliki tubuh bugar tidak cukup untuk menjaga kesehatanmu. Ada faktor lain yang sama pentingnya agar hasil olahraga maksimal.
1. Tidur yang Cukup
Hal ini sering disepelekan, padahal tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak setelah beraktivitas. Apabila kurang tidur bisa mengacaukan metabolisme dan meningkatkan hormon stres, hal ini bisa memicu kenaikan berat badan. Jadi, usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuhmu siap untuk aktivitas keesokan harinya.
2. Menjaga Hidrasi Tubuh
Air adalah komponen penting dalam tubuh. Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan penurunan konsentrasi dan performa fisik ikut menurun. Oleh sebab itu, minumlah air yang cukup, minimal 2 liter sehari atau lebih jika kamu sering berkeringat. Air ini mampu menjaga suhu tubuh tetap stabil saat beraktivitas dan melancarkan pencernaan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik. Stres yang berlebihan bisa memicu keinginan makan yang kuat atau membuat tubuh lemas tak bertenaga. Lebih baik luangkan waktu disela kesibukanmu untuk melakukan relaksasi, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu sukai untuk menyeimbangkan tekanan pekerjaan.
Menggunakan aplikasi fitness adalah langkah cerdas untuk membangun kebiasan sehat sekaligus memantau progres secara terukur. Namun, ingat bahwa aplikasi ini hanyalah alat bantu saja, sebab kunci utamanya tetap pada konsistensi olahraga, menjaga pola makan, dan istirahat yang cukup.