Stres bisa menyerang kapan saja pada semua kalangan usia, apalagi di tengah padatnya rutinitas harian. Untungnya ada aplikasi kesehatan mental yang siap membantumu menenangkan pikiran dan mengelola emosi. Cukup mengunduhnya di smartphone dan ikuti panduan singkat dari aplikasi tersebut, maka kamu bisa merasakan dampak dan manfaatnya.
Aplikasi-aplikasi ini menawarkan fitur meditasi terpadu, pelacakan suasana hati hingga sesi journaling digital yang mudah digunakan oleh penggunanya. Dengan memanfaatkan aplikasi kesehatan ini untuk mencatat rutinitas, maka kamu bisa membangun kebiasan positif dan merendam stres dan emosi yang tak terkendali.
5 Aplikasi Kesehatan Mental
Terdapat fitur interaktif seperti pengingat harian, radio atau musik relaksasi, hingga mood tracking yang membantumu memahami pola stres dan emosi. Dengan memanfaatkan berbagai fitur di aplikasi kesehatan mental, kamu tidak perlu datang ke dokter psikologis demi mendapatkan perawatan mental. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kesehatan mental di sela waktu istirahat kerja.
1. Calm
Aplikasi ini populer berkat koleksi meditasi yang terpadu dan backsound suara alam. Setiap sesi meditasi dirancang untuk pemula hingga tingkat lanjut, sehingga membantumu fokus pada pernapasan dan melepaskan ketegangan. terdapat fitur sleep stories yang ampuh menenangkan pikiran sebelum tidur, sehingga kamu bisa bagun dengan perasaan segar.
2. Headspace
Headspace adalah aplikasi yang menawarkan program mindfulness yang sistematis, mulai dari pelatihan dasar hingga teknik relaksasi yang mendalam. Melalui aplikasi ini, kamu akan belajar mengenali pemicu stress dan mengubah pola pikir yang negatif menjadi postif. Durasi setiap sesinya cukup fleksibel, mulai daei 3 menit hingga 20 menit yang memudahkan penerapannya di pagi hari atau saat jeda kerja.
3. Aplikasi Kesehatan Mental Moodfit
Moodfit lebih fokus pada pelacakan suanasa hati (mood tracing) dan memberikan insight berdasarkan data harian yang telah dimasukan. Dengan grafik yang interaktif aplikasi ini akan membantumu melihat faktor pemicu stres dan tren emosi. Kamu bisa memanfatkan fitur goal setting dan pengingat rutinitas untuk menjalani kebiasaan sehat seperti tidur dan olahraga yang cukup.
4. Sanvello
Sanvello menggabungkan CBT (Cognitive Behavior Theraphy), meditasi dan journaling dalam satu aplikasi. Setiap hari kamu bisa mencatat perasaan, mengikuti modul self-help, dan memantau kemajuan melalui statistik personal. Terdapat juga komunitas anonim dalam aplikasi kesehatan mental ini yang menyediakan ruang untuk berbagi pengalaman, sehingga mendapatkan dukungan dari orang lain.
5. Reflectly
Reflectly adalah digital jornal yang memanfaatkan AI untuk mengajukan pertanyaan refleksi setiap hari. Dengan menulis di aplikasi ini, kamu akan dilatih untuk mengungkapkan emosi dan menyukuri momen positif. Terdapat fitur quote motivasi hingga summary mingguan yang membantumu melihat perkembangan diri, sehingga stres dapat berkurang.
Dari kelima aplikasi kesehatan mental di atas, setiap aplikasi menawarkan pendekatan unik untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental. Cobalah beberapa aplikasi dan temukan yang paling cocok untukmu. Dengan rutin melakukan tracking di aplikasi ini, kemungkinan bisa membantumu menghadapi tekanan dan meraih keseimbangan emosional setiap hari.